Informations Pratiques

Vous trouverez sur cette page toutes les informations concernant la définition des niveaux de pratique, le déroulement des cours aussi bien en présentiel au Centre qu’en vidéo, ainsi que les dernières mesures sanitaires mises en place par le Centre dans le cadre de la prévention Covid-19.

N’hésitez pas à consulter ces informations régulièrement : elles seront mises à jour en fonction de l’évolution de la situation.

Niveaux des Cours

  • Le cours débutant (1h30) : Ce niveau correspond au niveau débutant. Il est destiné en priorité aux élèves qui découvrent le yoga, mais aussi à ceux qui ont pratiqué d’autres méthodes de yoga et souhaitent connaitre la méthode Iyengar®.
    Les débutants ayant commencé au 1er trimestre de la saison 2019/2020 et qui n’ont pas réussi à suivre de cours pendant le dernier trimestre sont invités à réintégrer un cours « Débutants » à la rentrée.
  • Le cours intermédiaire 1 (1h30) (2ème et 3ème année) : Ce cours est accessible aux personnes ayant pratiqué au minimum une année complète au niveau débutant.
  • Le cours intermédiaire 2 (1h30 ou 2 heures) (4ème année et plus) : Ce cours est accessible à partir de la 4ème année de pratique.
  • Le cours « pratique douce » Ce cours s’adresse aux pratiquants ayant pratiqué régulièrement le yoga Iyengar® pendant au moins un an. Il permet aux élèves et pratiquants d’apprendre à adapter, à aligner et à corriger leurs postures en utilisant les supports adéquats. En tenant la posture plus longtemps, les systèmes sanguin et lymphatique sont activés, l’on redonne vie à certaines zones du corps. Irriguées, elles recommencent à fonctionner normalement. La progression douce et maîtrisée renforce le mental, stabilise le système nerveux, et donne de l’assurance.
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Notre Centre de Yoga est une école d’apprentissage du yoga. Nous tenons à faire progresser les élèves qui nous font confiance.
Il est donc important que vous respectiez les niveaux.

Les Cours au Centre

  • Présentez vous au Centre 10 minutes avant le début du cours.
  • La séance se pratique en short, en tee-shirt et pieds nus.
  • Il faut venir à jeun.

Cours débutants

  • Tous les cours débutants ont lieu au Centre en présentiel uniquement et limités à 10 personnes.

Cours intermédiaires 1 et intermédiaires 2

  • Les cours intermédiaires 1 et intermédiaires 2 ont  lieu en au Centre en présentiel et en illimité vidéo jusqu’à ce que la situation sanitaire puisse permettre de revenir tous dans la salle.
    Dès qu’un cours dépasse 10 inscrits, le cours a lieu une semaine sur deux au Centre. Dans ce cas, vous recevrez un Doodle qui vous demandera de choisir votre semaine en présentiel.
    Si votre cours a moins de 10 inscrits, vous aurez la chance de pouvoir venir chaque semaine !

Matériel

  • Chaque élève doit obligatoirement apporter (tant que nécessité par la situation sanitaire) :
    • son tapis
    • une grande serviette pour protéger les bolters, les couvertures et les plaques de mousse
    • si possible une ceinture (sangle)

Les Cours en Vidéo

Les élèves des cours intermédiaires 1 et intermédiaires 2 peuvent suivre tous les cours vidéo disponibles de leur niveau ou d’un niveau inférieur.
Consulter les pages « Horaires » et  « Calendrier des Cours » afin de connaître les cours en vidéo correspondant à votre niveau.

Tous les mois, vous recevrez un courriel vous indiquant les liens et les codes pour accéder aux cours en vidéo.

Nous vous recommandons de vous connecter dix minutes avant le démarrage du cours.

 

Quelques recommendations

Les cours dispensés en vidéo ne peuvent en aucun cas être comparés à un cours en salle avec le professeur au contact de ses élèves.
C’est pourquoi les enseignants souhaitent vous rendre attentifs à plusieurs points :

    • Si vous avez un problème qui vous limite dans la pratique, veuillez en informer l’enseignant avant le début du cours. Il pourra vous confirmer que le programme qu’il a prévu est adapté ou non à votre condition. Il pourra éventuellement vous proposer des ajustements.
    • Ne forcez pas outre mesure, soyez à l’écoute de vos sensations et de vos possibilités. Si une douleur vive se déclare dans une posture, arrêtez vous immédiatement et installez vous dans une posture neutre en attendant.
    • Vous pouvez signaler une difficulté importante en cliquant sur « lever la main », que vous trouverez dans le menu déroulant sur votre image lorsque vous cliquez sur les « … ». Le professeur recevra un avertissement durant le cours et pourra vous répondre.

Nous comptons sur votre capacité de discrimination et de sensibilité pour que vous preniez grand soin de vous durant le cours.

 

Quelques conseils pour suivre les cours en vidéo

Il est préférable de s’équiper avec du matériel adapté à la pratique du yoga. Si vous n’en disposez pas, vous pouvez bien utiliser les meubles chez vous ou être inventifs…

Vous trouverez des coordonnées de sites où vous pouvez acheter ces articles sur notre page « Matériel de Yoga« .

    • Matériel de pratique :
      • tapis de yoga antidérapant
      • 1 sangle
      • 2 briques, de préférence en bois ou en liège
      • 1 chaise
      • 4 couvertures, ou 2 blocs en mousse plus une ou deux couvertures pour sarvangasana (la posture sur les épaules)

Placement du tapis et de la caméra

Si possible, pratiquez dans un endroit lumineux. Il faut pouvoir placer votre tapis contre un mur pour caler le pied dans certaines postures debout (un meuble solide dont la façade arrive jusqu’au sol peut faire l’affaire) ou faire sirsasana (la posture sur la tête).
Il est important que l’enseignant puisse bien vous voir pour pouvoir vous corriger et éviter des erreurs.
Dans la mesure du possible essayez de placer votre caméra :

    • parallèle au tapis
    • suffisamment loin du tapis pour que les jambes et les pieds, ainsi que la tête et les bras étirés à la verticale et l’horizontale soient visibles (priorité aux pieds et jambes).
    • en évitant un contre-jour (donc pas devant une fenêtre ou source lumineuse)

Mesures Sanitaires Covid-19

Voici les dernières mesures sanitaires en vigueur :

    • Chaque élève doit apporter :
      • son tapis
      • une serviette pour protéger les bolsters, les couvertures et les plaques de mousse
      • si possible une ceinture (sangle).
    • Vous devez vous désinfecter les mains à l’arrivée à l’aide du gel hydro-alcoolique mis à disposition dans l’entrée du Centre.
    • Le port du masque est obligatoire dans tout le Centre sauf une fois installé dans votre zone de pratique.
    • Ces zones seront délimitées sur le sol dans la salle de pratique.
      Les élèves sont invités à rassembler dès le début du cours tout le matériel nécessaire afin d’éviter les déplacements.
    • Merci de ne pas venir au Centre en cas de doute sur votre état de santé (fièvre, toux, rhumes, perte de goût et d’odorat, etc.).
    • Les vestiaires sont ouverts et leur utilisation autorisée.

Le Centre pourra être amené à adapter toutes ces mesures en septembre en fonction des règles sanitaires.

Adhésion à l'AFYI

Vous êtes également invités à adhérer à l’Association Française de Yoga Iyengar (AFYI) soit directement sur le site de l’AFYI, soit par le Centre en déposant un chèque au nom de l’AFYI d’un montant de 30€. Cela vous permet de contribuer activement au développement du Yoga IYENGAR® et à la diffusion de son enseignement en France.
Par ailleurs, cette adhésion vous permet :

    • de bénéficier d’une assurance individuelle responsabilité civile lors de votre pratique durant l’année scolaire en cours
    • d’être informé de la vie du Yoga IYENGAR® en France (envoi de la lettre aux adhérents « Samyoga »)
    • de recevoir une publication de qualité proposant des articles de fond sur le yoga (la revue « Yogasara »)
    • de vous procurer les publications et les ouvrages diffusés par l’AFYI
    • de pouvoir participer à la Convention annuelle
    • de pouvoir voter lors de l’Assemblée Générale de l’AFYI