Pour les élèves qui souhaitent pratiquer seuls.
Voici deux séries en dessins, gentiment proposées par Elya, une enseignante de notre centre, pour celles et ceux préférant pratiquer à leur rythme.
Les dessins donnent des repères à ceux ne maîtrisant le nom des postures en sanskrit que partiellement.
Elya a également rajouté des indications pour guider un peu les plus débutants (et les autres…) dans les différentes postures.
La première série correspond à un niveau débutant.
Les dessins sont assez simplifiés, avec moins de détails, mais plus d’indications écrites.
(cliquer sur l’image de droite pour accéder et télécharger la première série au format pdf)
La deuxième série correspond à un niveau plus avancé (à partir de la 2ème année) et peux être pratiquée en dynamique selon le temps et l’envie de chacun.
Sinon, tenez chaque posture 30 secondes et 1 minute pour les postures assises ou allongées.
(cliquer sur l’image de droite pour accéder et télécharger la deuxième série au format pdf)
Les deux séries comportent des postures debout où l’on saute entre les postures.
Cela permet de bouger dans notre confinement !